Chúng ta là con người xã hội, và tất cả những gì chúng ta làm đều ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Các nhân tố về lối sống có thể có những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chức năng của não. Có khả năng nhận ra những ảnh hưởng và các nhân tố về lối sống tiêu cực trong cuộc sống là bước đầu tiên để bạn kiểm soát được cuộc sống của mình. Sau đó, tùy thuộc vào bạn thực hiện bước tiếp theo như thế nào. Lối sống tích cực giúp chúng ta khỏe mạnh và có một sức khỏe tinh thần tốt.
Nhiều nhân tố về lối sống có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của não và sức khỏe tâm thần của chúng ta. Nhận ra những hoạt động này là tốt và những hoạt động kia là không tốt đối với não của chúng ta đôi khi thì dễ dàng, và đôi khi lại không dễ dàng chút nào. Sức khỏe của não là quan trọng hơn cả vì tất cả các chức năng của cơ thể đều do não điều khiển và kiểm soát. Vì vậy việc kiểm soát và điều chỉnh lối sống của chúng ta một cách tích cực là rất quan trọng đối với sức khỏe não và tâm thần.
Kiểm soát sự căng thẳng của bạn
Căng thẳng thường xảy ra hàng ngày xuất phát từ công việc, gia đình và các mối quan hệ cá nhân. Những nhân tố căng thẳng này gây ra áp lực đối với sức khỏe tâm thần của bạn. Học cách giúp kiểm soát và xử lý các mức độ căng thẳng của bạn có thể rất có ích trong việc làm giảm các triệu chứng của các bệnh về tâm thần, và cho phép não bạn hoạt động khỏe mạnh hơn. Trì hoãn những thay đổi trong cuộc sống là điều nên làm, và tốt hơn là chỉ giải quyết những thay đổi này một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Xung đột có thể gây ra căng thẳng đáng kể, vì vậy việc giải quyết những xung đột này sẽ có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn. Kiểm soát công việc của bạn có nghĩa là về sớm một chút và làm ngoài giờ ít đi, sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để làm những gì mà bạn thích. Trò chuyện với bạn bè, họ hàng, nhà tư vấn và bác sĩ cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Luyện tập có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe tâm thần, giúp bạn kiểm soát được sự căng thẳng. Cùng với việc rèn luyện thể lực và tim mạch thường xuyên, luyện tập thư giãn cơ và tập thở có thể giúp toàn bộ cơ thể và tâm thần khỏe mạnh.
Tập luyện
Tất cả chúng ta đều biết rằng tập luyện thường xuyên có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của não. Đôi khi thì cũng bạn cũng không sẵn sàng để tập luyện. Đặc biệt là đối với những người có những bệnh về tâm thần như trầm cảm. Tập luyện có thể giảm căng cơ và căng thẳng về tâm thần, hỗ trợ sức khỏe của não và tâm thần. Tập thể dục như đi bộ, chạy, bơi, đến phòng tập thể hình, khiêu vũ và chơi thể thao đồng đội là cách rất tốt giúp bạn đạt được mục tiêu về tập luyện trong khi lại vẫn có thể giao lưu với mọi người. Những hoạt động được lên kế hoạch như đi mua sắm, làm vườn, đọc sách, và các công việc nội trợ khác cũng là một ý tưởng hay. Cơ bản là phải chủ động và tìm được những hoạt động tập luyện mà bạn yêu thích và điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú.
Ngủ
Chất lượng và thời gian giấc ngủ của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe vì thiếu ngủ sẽ rất có hại, làm tổn thương hệ miễn dịch và tăng nguy cơ bị viêm nhiễm. Khi ngủ não sẽ được nghỉ ngơi và tái cân bằng. Ngủ cho phép trí nhớ của chúng ta được nghỉ ngơi hiệu quả hơn để hồi phục sau đó. Có thể khó có một giấc ngủ ngon hay “ngủ sâu” và nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố của môi trường. Để cải thiện giấc ngủ của mình bạn nên cố gắng duy trì thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ tốt nhất là tập luyện ngoài không khí trong lành khi ngủ dậy, không ngủ ngày nhiều, tránh uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine đặc biệt là sau 4 giờ chiều, tập luyện trước khi đi ngủ nhưng không quá nặng, và tránh uống rượu mà làm cho bạn ngủ.
Uống quá nhiều rượu
Không bao giờ nên uống quá nhiều rượu vì bất cứ lí do nào. Những ảnh hưởng không tốt về mặt xã hội của việc uống quá nhiều rượu đã được biết đến và công nhận một cách rộng rãi, tuy nhiên những tác động nguy hiểm của rượu đối với não còn ít được nhận ra. Uống quá nhiều rượu có liên quan tới việc tổn thương các nơ ron thần kinh và teo não làm suy giảm chức năng tâm thần. Bệnh về tâm thần có liên quan chặt chẽ tới việc uống quá nhiều rượu. Những người uống quá nhiều sẽ dễ bị mắc bệnh về tâm thần hơn, và những người này phải chịu đựng căn bệnh về tâm thần sẽ dễ lạm dụng rượu như là một phương thuốc tự điều trị. Tuy nhiên rượu hoạt động như một thuốc giảm đau đối với hệ thần kinh trung ương, nó có thể cải thiện sự lo lắng và các triệu chứng về sức khỏe tâm thần khác một cách tạm thời. Đáng tiếc là những người mắc bệnh về tâm thần này và lại uống quá nhiều rượu, về lâu dài rượu thường làm cho các triệu chứng của bệnh não và tâm thần tồi tệ hơn. Vì vậy những người bị bệnh về tâm thần nên rất cẩn thận với rượu và phải cố gắng hạn chế uống. Quan trọng là hầu hết những thuốc được dùng cho các vấn đề về sức khỏe tâm thần lại tương tác với rượu trong não và cơ thể và tạo ra những biến chứng về sức khỏe không mong muốn.
Lạm dụng và lệ thuộc vào chất kích thích
Mặc dù ban đầu được cho là chỉ ảnh hưởng đến một số ít người, nhưng sự lạm dụng chất kích thích và những tổn hại do nó gây ra đang tăng lên. Một số người tin rằng những người sử dụng chất kích thích sẽ từ bỏ được thói quen khi họ lớn tuổi hơn nhưng bằng chứng gần đây cho thấy rằng thực tế lại không phải như vậy. Những chất kích thích bị lạm dụng phổ biến là rượu (như đã đề cập ở trên), nicotine, canabis, ecstasy, heroin, cocaine, các chất gây ảo giác khác và các thuốc kê đơn. Não rất dễ bị tổn thương khi dùng và lạm dụng chất kích thích. Những chất kích thích bị lạm dụng rất độc đối với não và khi dùng thường xuyên có thể gây ra tổn thương não, dẫn tới các triệu chứng của bệnh về tâm thần và não. Lạm dụng và lệ thuộc vào chất kích thích có hại đáng kể không chỉ cho bản thân họ mà còn cho cả những người xung quanh họ. Những người dùng chất kích thích dễ liên quan đến hành động phạm pháp hơn để thỏa mãn nhu cầu của họ, và những người lạm dụng chất kích thích trở nên nguy hiểm và phá hoại cộng đồng. Hiểu rõ và đánh giá được những tác hại của việc lạm dụng và lệ thuộc vào chất kích thích là rất quan trọng để đưa ra được quyết định đúng đắn là tránh xa các chất kích thích.
Đội mũ bảo hiểm
Lái xe máy trên đường có thể là một mối đe dọa vì những người đi đường khác có thể gây ra nguy hiểm cho bạn. Mũ bảo hiểm là một cách hiệu quả và rẻ tiền để bảo vệ đầu và não bạn không bị chấn thương. Đội mũ bảo hiểm để an toàn trong khi lái xe là một thói quen rất quan trọng mà chúng ta nên học ngay khi còn bé. Không có mũ bảo hiểm, đầu bạn dễ bị nguy hiểm hơn khi lái xe. Nguy cơ bị chấn thương não sẽ giảm đi hơn một nửa nếu đội mũ bảo hiểm, vì vậy luôn luôn đội mũ bảo hiểm là rất quan trọng. Có những môn thể thao khác cũng được khuyên là nên đội mũ bảo vệ, đặc biệt là những môn thể thao có sự va đập. Những môn này có thể gồm crike, đua ngựa, và một số môn bóng như bóng bầu dục.